Il existe une infinité de façons de faire travailler ses abdominaux, mais les entraînements et les exercices pour les abdominaux inférieurs sont généralement les plus difficiles à trouver. Les abdominaux supérieurs et les obliques ont tendance à recevoir toute l’attention des exercices.
Nous allons donc nous attaquer à votre bas du ventre. Oui, oui, oui, votre petit bidon nous pardonnera, nous devons nous occuper de lui
1 – PLANCHE SUR LES COUDES
Le retour de la planche ! Et cette fois encore, vous ressentirez tous les muscles de votre corps. Commencez tout simplement dans une position de planche sur les coudes, les mains jointes, les pieds légèrement plus larges que la largeur de vos hanches. Commencez à soulever légèrement vos hanches en prenant appui sur vos pieds de manière à ce que vos hanches soient relevées en position de pique. Lentement, faites ce que vous venez de faire en marche arrière pour revenir dans la position de planche de départ.
Faites 3 séries de 5 répétitions.
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