Respirez lentement et ne relâchez pas vos muscles trop rapidement. Imaginez que vous « sucez » à nouveau votre estomac et retenez votre souffle pendant encore 10 à 15 secondes. Inspirez et gardez vos muscles tendus.
Pour faire cet exercice, utilisez des vêtements confortables, faites au moins 10 minutes d’échauffement et essayez de vous concentrer.
Vous ressentirez une certaine tension dans les muscles de votre estomac – essayez de la détendre, mais n’inspirez pas en le faisant. Respirez normalement. En seulement 3 semaines, en plus de renforcer vos muscles abdominaux internes et de réduire la taille de votre tour de taille, cet exercice vous donnera une meilleure
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