Consommer des aliments riches en enzymes, comme des légumes et des aliments fermentés
Éviter les aliments à haute teneur en glucides
Mauvais microbiote intestinal dans le gros intestin
Un déséquilibre dans le microbiote intestinal peut créer des gaz et des ballonnements importants.
Solutions :
Prendre des probiotiques
Consommer des aliments fermentés
Augmenter l’apport en fibres
SIBO (Croissance bactérienne excessive dans l’intestin grêle)
Le SIBO est une condition où une quantité excessive de bactéries colonise l’intestin grêle, entraînant fermentation et ballonnements.
Solutions :
Éviter les probiotiques et les fibres
Adopter une alimentation carnivore pendant une période courte (1-2 mois)
Utiliser des huiles essentielles d’origan et d’ail
Pratiquer le jeûne intermittent
Alimentation et jeûne intermittent
Si vous n’avez pas adopté un régime paléo, cétogène, crudivore, ou méditerranéen sain et le jeûne intermittent, il serait judicieux de commencer par là. Un changement vers une alimentation plus saine peut souvent suffire à éliminer rapidement l’excès de ballonnements.
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