Les graines de citrouille, une petite collation mais très efficace, regorgent de nutriments qui peuvent avoir un impact profond sur votre routine nocturne. Souvent négligées, ces graines sont une source naturelle de vitamines, de minéraux et d’acides aminés essentiels qui peuvent améliorer votre santé et la qualité de votre sommeil. Voici pourquoi incorporer une poignée de graines de citrouille avant de vous coucher peut changer la donne pour votre bien-être général.
Profil nutritionnel des graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en magnésium, en zinc et en tryptophane. Le magnésium favorise la relaxation et est associé à un meilleur sommeil. Le zinc influence la régulation du sommeil et est essentiel pour votre système immunitaire et votre métabolisme. Le tryptophane, un acide aminé, contribue à la production de sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine, l’hormone du sommeil.
Les bienfaits de manger des graines de citrouille avant de se coucher
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