Compléments facultatifs : fruits secs (comme les raisins secs ou les canneberges), les noix (comme les amandes ou les noix) et les épices (comme la cannelle)
Avantages pour la santé de chaque graine
Graines de lin : riches en acides gras oméga-3 et en fibres, les graines de lin aident à réduire l’inflammation et à soutenir la santé digestive.
Graines de chia : Riches en fibres, protéines et acides gras oméga-3, les graines de chia favorisent la santé intestinale et aident à maintenir la souplesse des articulations.
Graines de citrouille : Remplies de magnésium, de zinc et de graisses saines, les graines de citrouille favorisent la santé des os et réduisent l’inflammation des articulations.
Graines de tournesol : Ces graines sont riches en vitamine E et en antioxydants, qui protègent les articulations et favorisent la santé globale.
Graines de sésame : riches en calcium, en magnésium et en graisses saines, les graines de sésame aident à maintenir des os et des articulations solides.
Graines de chanvre : Contenant un rapport équilibré d’acides gras oméga-3 et oméga-6, les graines de chanvre réduisent l’inflammation et favorisent la santé des articulations.
Instructions
Mélanger les graines : Dans un grand bol, mélanger toutes les graines. Bien mélanger pour assurer une répartition homogène.
Conservez le mélange : Transférez le mélange de graines dans un récipient hermétique. Conservez-le dans un endroit frais et sec ou conservez-le au réfrigérateur pour conserver sa fraîcheur.
Portion quotidienne : Consommez quotidiennement 2 à 3 cuillères à soupe du mélange de graines. Vous pouvez l’ajouter à vos repas de différentes manières :
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