Instructions:
Préchauffer le four :
Préchauffer le four à 200 °C. Graisser légèrement un plat allant au four ou le chemiser de papier sulfurisé.
Assaisonner le poulet :
Dans un petit bol, mélanger la poudre d’ail, l’assaisonnement italien, le paprika (si vous en utilisez), le sel et le poivre.
Frottez uniformément le mélange d’épices sur les poitrines de poulet.
Préparez les courgettes :
Mélangez les tranches de courgettes avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel et de poivre.
Assembler dans un plat allant au four :
Placez le poulet assaisonné dans le plat et disposez les courgettes autour.
Arrosez avec la cuillère à soupe d’huile d’olive restante pour garder le tout humide.
Cuire:
Cuire au four pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet atteigne 165 °F (74 °C) et que les courgettes soient tendres.
Servir:
Laissez reposer le poulet quelques minutes, puis garnissez-le de tranches de citron pour une finition fraîche et piquante.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
✔ Rapide et facile – Prêt en 30 minutes avec un minimum de préparation.
✔ Sain et savoureux – Protéines maigres et légumes frais avec un assaisonnement audacieux.
✔ Polyvalent – Accompagnez-le de riz, de quinoa ou d’une salade croquante.
✔ Familial – Un repas simple et délicieux que tout le monde appréciera !
Ce poulet et courgettes cuits au four est un dîner infaillible, à la fois nutritif et délicieux, parfait pour les soirées chargées ! 🍋🍗
ADVERTISEMENT
