Les ballonnements peuvent être extrêmement inconfortables et gênants. Si vous en souffrez, il est important de savoir quelles peuvent être les causes sous-jacentes et comment les traiter efficacement. Voici un guide complet pour comprendre et éliminer les ballonnements rapidement.
Les aliments pouvant causer des ballonnements
Un grand nombre d’aliments peut être à l’origine des ballonnements et de l’inconfort digestif :
La malbouffe
Les édulcorants (comme les alcools de sucre)
Les légumes verts
Les légumes crucifères
Les produits laitiers
Les snacks keto
Les fibres
Si les ballonnements sont un problème nouveau pour vous, examinez les changements dans votre alimentation ou mode de vie qui pourraient coïncider avec le début de ces symptômes.
Massage d’acupression pour les ballonnements
Effectuer un massage sous les côtes du côté droit (zone de la vésicule biliaire) et du côté gauche (zone du pancréas) peut aider à réduire les ballonnements. Voici comment masser :
Appuyer environ à 2,5 cm de la ligne médiane et 2-5 cm sous la cage thoracique avec un outil non pointu.
Effectuer des mouvements de gauche à droite pendant une à deux minutes.
Cela pourrait aider à décongestionner les organes digestifs et à réduire les ballonnements soit en déplaçant les gaz, soit les fluides.
Le stress et les ballonnements
Le stress peut aussi être une cause de ballonnements en raison des niveaux élevés de cortisol, ce qui cause de l’inflammation dans l’intestin.
Une patiente a remarqué qu’en séjournant à la plage (réduction du stress grâce à l’exposition au soleil), ses ballonnements ont disparu. Ceci montre l’impact du stress sur le corps et pourquoi réduire le stress peut aider à diminuer les ballonnements.
Les cinq causes de ballonnements et leurs solutions
Acidité gastrique basse
Le manque d’acidité dans l’estomac peut causer des indigestions, reflux acides ou ballonnements. Si la nourriture n’est pas correctement digérée à ce niveau, elle passera sous une forme difficilement dégradable dans tout le système digestif, augmentant ainsi les ballonnements.
Solutions :
Prendre de la bétaïne HCL (5-6 gélules avec les repas)
Boire du vinaigre de cidre de pomme (1-2 cuillères à soupe dans de l’eau)
Faible teneur en bile dans la vésicule biliaire
La bile est essentielle pour la digestion des graisses. Manquer de bile peut entraîner des ballonnements, des éructations et une sensation de lourdeur sous la cage thoracique droite.
Solutions :
Utiliser des sels biliaires purifiés
Effectuer des massages acupression de la vésicule biliaire
Niveaux d’enzymes pancréatiques bas
Les enzymes produites par le pancréas sont cruciales à la digestion. Un manque d’enzymes peut engendrer des diarrhées et une accumulation de graisses non digérées, causant des ballonnements.
Solutions :
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