Sans aucun doute, la graisse du ventre est celle qui parait esthétiquement la plus déplaisante. Mais elle peut aussi affecter la santé à long terme si elle n’est pas maîtrisée au bon moment. De ce fait, l’alimentation et l’exercice vont de pair, dans cet article vous allez découvrir une série de 8 exercices pour avoir un ventre plat en seulement 30 jours. Il est temps de changer votre routine quotidienne. Allongez-vous confortablement sur votre tapis et mettez-vous au travail pour un résultat assuré. Chaque jour, vous aurez besoin de seulement 10 minutes de votre temps pour effectuer ces exercices ! Le crunch est un exercice de base classique pour tonifier les muscles abdominaux. Technique: – Allongez-vous sur le dos, sur un tapis confortable. – Pliez vos genoux. – Soulevez vos épaules en mettant vos mains derrière votre tête et en contractant vos muscles abdominaux et faites 15 répétitions puis faites une pause.
Le crunch jambes levées : 10 fois
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